dzień dobry

Viki no ja to mieszkam w małym mieście i w dodatku na obrzeżach, daleko nie mam do polnych ścieżek. Monia W.B dalej już pewnie nie pójdzie tak lekko z progresem ;-PP DZIEŃ 23.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (62 DZIEŃ) Poranny koktajl z kiwi, awokado, selerem naciowym i łyżką cynamonu nawet dobry. Seler naciowy w ogóle nie wyczuwalny, a Cynamon został [...]

Wiec idąc tym tropem może zwiększyć dawke z 4 do 5-6 capsów na dzień by przyspieszyc regeneracje? :) nie jestem pewien czy to dobry trop ... Slawku ... ?

[...] tempie 5:08. Całość 8.65 km w średnim tempie 5:21 i średnim tętnie 168 BPM. Dobry trening :) 02.05.2019 r. Sportowa majówka. Może i wolałbym w tym czasie też grillować dzień za dniem, ale nie było mi to dane w tym roku, także trza iść w drugim kierunku i spalać kcal :) Dziś bomba! WL: 8*40 8*60 6*82.5 4*92.5 5/2*102.5 (ostatnia seria w [...]

[...] treningu okazało się,że znów schudłem o ok 1-1,5kg w zależności kiedy wejdę na wagę,bardzo mnie to cieszy,jeszcze trochę i waga zejdzie poniżej 70kg 2.Za równy tydzień start na 10km,czuję,że przygotowania idą w dobrą stronę. 3.Jutro postaram się podać jak będą mniej więcej wyglądały treningi w przyszłym tygodniu. 4.Wczoraj nie udało [...]

*** DZIEŃ 55, 56 *** PODSUMOWANIE Środa była dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i [...]

mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]

28/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 4 Wczorajszy dzień puszczam w niepamięć ;-) Dzisiaj miałam dobry nastrój do ćwiczeń i fajnie wszedł mi trening. Zeszło mi na styk z treningiem do czasu zamknięcia siłowni, ponieważ w niedzielę tylko do godz. 12-tej jest otwarta :-) Jutro ładowanko węglami i już się nie mogę doczekać, bo chodzę trochę głodna :-P [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5-8,25kg poprzednio 7,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 12p - 26kg poprzednio 26kg x 10powtorzen 3.rozpiętki 2s x 15p - 17kg poprzednio 17kg x 12powtórzen Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 37,5kgpoprzednio 35kg (waga [...]

1.12 Dzień 32. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 (przepisałam 4x4-6) 30/35/37,5x4/35kgx4 A2. Pompki na poręczach 4x6-8 (triceps dip) cc/5/10kgx7/x7 A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4x12-15;2 min przerwy; 4kg (20/18/17/14x) B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-10;2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 20/20/15kg (9/7/8x) B2. Wznosy [...]

[...] czas myśli o cipeczkach haha a na tym to już w ogóle.. nie wiem jakim cudem udaje mi się uczyć na egzaminy hehe.. w ciagu dnia jeszcze 2 porcje Whey'a na wodzie.. Inne: 3 dzień kontuzji.. wydaje się ,ze ból troche się zmniejsza.. najgorzej jest rano kiedy wstaje po nocy cały obolały.. ledwo ide.. wszystko przez noc nie rozruszane.. potem jest [...]

[...] marzyłam o śnie, a nie o jeździe na rowerze... ale jakoś dałam radę, choć nie byłam zadowolona DIETA: tutaj totalny dramat przygotowałam sobie wieczorem jedzenie na cały dzień, rano spakowałam w pudełeczka i tak się spieszyłam, że zapomniałam wziąć ze stołu musiałam kombinować - może ogólnie aż tak źle nie było, ale zjadłam jedną kromkę [...]

17.09.2020 Czwartek (8 tydzień prepa) Dość tak sobie fajnie pospałem, chociaż sporo się wybudzałem, ale za to wstałem zregenerowany. Cardio weszło aż miło, no i przedtreningowy nie siedział nic, a nic na kichach ;-D Dalej trening. Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x110kg | 25x110kg | [...]

[...] treningu OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 7/10- może być :) Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj miałem dobry dzień, lecz tutaj po wypociu była petarda Pompa: 10/10 (zdjęcie poniżej) Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą ponad 2h :D Skupienie: 6/10 - tutaj średnio [...]

21.10.2013 8 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Dzisiaj gładko poszło. Użyłem A.M.G. Dzisiaj tric+klata+bic TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem [...]

[...] dobry trening, jest poprawa odległości na 3 pierwszych interwałach, po zakończeniu musiałem na chwilę przejść do marszu bo już padałem Sen: od północy do 9 i godzinka w dzień Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 84. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 58. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 21. dzień [...]

[...] góra ciała. - ROWEREK STACJONARNY - 20 minut, 9 km. Wykonane zaraz po siłowni. ROZCIĄGANIE - 1 x 30 s + 1 x 15 s na każde ćwiczenie, dół ciała. Mimo tego że cały dzień jestem jakiś zaspany, bez sił i chęci do życia to trening poszedł dobrze. Najbardziej zadowolony jestem z podciągania:) Inne aktywności: brak Sen: nie pamiętam od [...]

Dzień 8 Dziś mija tydzień dziennika ;-) Mimo początkowych obaw, nie załuję, że go założyłem - naprawdę motywuje i uczy :-)) Dzisiejszy dzień wyszedł trochę luźniejszy. A to dlatego, że byłem na wizycie kontrolnej u nefrologa. Wyniki wyszły OK. TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg (x12) 2. [...]

Dzień 20 Wczoraj jeszcze wiadomo - emocje. Polska istniała własciwie tylko w I połowie. Wtedy grali wręcz fantastycznie i polotem. Druga połowa - każdy widział. Brak sił, karny, spalony... Z przebiegu całego meczu wynik jest sprawiedliwy. Mimo zdobycia punku to taka radość przez łzy i zaciśnięte zęby... We wtorek będzie naprawdę ciężko ze Sborną [...]

REDUKCJA DZIEŃ 74 No kurde dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb [...]

Dzisiejszy dzień całkiem spoko. Nie wiem czy to przypadek czy nie, ale zawsze jak poleci 1 ml testa na noc to cały następny dzień samopoczucie jak najbardziej ok. Ale wkurzyłem się bo kupiłem u nas na siłce białko ALL Nutrition bo myślałem, że zamówienie z SFD by dopiero w poniedziałek przyszło xD Do tego myślałem, że wziąłem solony karmel a tu [...]